피로회복에 좋은 음식 10가지 추천

피로회복에는 적당한 휴식과 운동을 하는 것이 좋지만,영양이 풍부한 음식을 먹는 것도 피로회복에 도움이 됩니다.따라서 피로회복에 좋은 음식 10가지를 추천 해보겠습니다.

1) 견과류 

아몬드,호두,해바라기 씨 등 견과류에는 단백질과 오메가-3 지방산,비타민 E 등이 포함되어 있어 에너지 수준을 높이는데 좋습니다.

해바라기 씨

 

특히 해바라기 씨에는 판토텐산이 함유되어 피로 회복에 효과적이라 할 수 있습니다.

2)복숭아

복숭아는 피로 회복에 좋은 아스파르트산이 함유되어 있어 약해진 면역력을 올리고 기력을 회복하는 데 도움이 되는 음식입니다.

 

복숭아

 

몸의 노폐물을 배출해주고 수분을 채워주는 복숭아를 먹으면 피로 회복에 도움이 됩니다.

3)토마토

 

토마토

 

토마토는 피로 회복에 좋은 리코펜,글루타민산이 풍부해서 만성피로를 없애주고 스트레스를 줄여주는 효과적인 음식입니다.

4)요거트

 

요거트

 

요거트는 프로바이오틱스와 단백질이 포함되어 있어 소화를 돕고 에너지를 공급하는데 좋은 음식입니다.

5)마늘

마늘

 

마늘은 피로로 인해 약해진 체력을 강하게 해주는 알리신이 함유되어 면역력이 높여주기 때문에 피로회복에 좋은 음식이니 추천합니다.

그리고 농촌진흥원 포털 사이트에서 피로회복에 좋은 요리들을 소개해드리니 확인하셔서 도움이 되시기를 바랍니다.

 

6)생강

생강

 

생강은 소화를 도와주고 염증을 줄이는 데 효과적이기 때문에 피로 회복을 촉진시켜주는 역할을 해서 좋습니다.

7)당근

당근

 

당근은 풍부한 카로틴 성분으로 만성 피로로 인한 약해진 면역력을 높여주고 스트레스를 줄여주는데 좋은 음식입니다.

8)양파

양파는 알리신,비타민 B1이 함유되어 있어 신진 대사를 높여주고 피로를 회복하는 데 도움이 되는 음식입니다.

양파

 

피로로 인해 약해진 몸을 보호하는 데 도움이 되는 음식입니다.

 

9)계란 노른자

계란 노른자는 피로 물질을 분해해주고 활성 산소를 제거하는데 도움이 되는 음식입니다.

계란노른자

 

계란 노른자에는 판토텐산이 함유되어 간 해독 및 부신 기능을 회복하는데 효과적인 음식입니다.

10) 장어

마지막으로 다들 아시겠지만 빼놓을 수 없는 음식인 '장어'입니다.

장어

 

장어는 만성피로를 회복하는 데 효과적인 음식입니다.장어는 지방이 풍부해서 면역력을 좋게 하고 기력을 회복하는 데 효과적인 음식입니다.

현대인들은 바쁘게 사회생활을 하다보면 직장 스트레스와 함께 내면이나 체력적으로 많이 피로를 느끼는 경우가 많을 것입니다.이럴때 피로회복에 도움이 되는 음식으로 일상생활에 잘 활용하셔서 몸관리를 잘하시기 바랍니다.

 

 

 

▶피로회복에 좋은 음식 10가지와 함께보면 도움이 되는 글입니다.

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